סלט עלים עם שווארמה ופאקוס

בבשר הודו ישנו ויטמין B12 וכן ברזל בכמות גדולה יותר מאשר בבשר עוף, ולעומת זאת כמות מופחתת של שומן ביחס לבשר בקר, ולכן מומלץ לשלבו לפחות פעמיים בתפריט השבועי. החלק המומלץ ביותר מבחינה בריאותית, וכן מבחינת הטעם והרכות, הוא השווארמה – השוק של ההודו. אך כיוון שיש בה עצמות דקות וארוכות, וקשה להפרידן מבשר ההודו, מחירה גבוה. לכן מומלץ לקנות את שוק ההודו עם העצם כשהיא טרייה ולשלם חצי מחיר, לבשלה עד לריכוך, ולאחר מכן העצמות נפרדות בקלות. כך מרוויחים בריאות וטעם משובח במחיר זול! את המנה הזו מומלץ להגיש כמנה עיקרית לאחר אכילת לחם או כל דגן מלא אחר, כיוון שלא משולבת בה פחמימה.

2 מנות

1 שוק הודו עם העצם (עדיף נקבה)

1 פאקוס חתוך גס

2 כוסות עלי בייבי

6 עלי חסה חתוכים לרצועות

1 גבעול בצל ירוק חתוך גס

1/2 כוס עשבי תיבול קצוצים טריים: כוסברה, סלרי, פטרוזיליה ושמיר

2 כפות מיץ לימון

2 כפות שמן זית

1/2 כפית מלח גס

מכניסים את השוק לסיר גדול, ממלאים במים עד לכיסוי ומבשלים. לאחר שהמים התאדו והשוק נחרכה מעט מתחתית הסיר היא מוכנה לאכילה (משך הבישול בסיר לחץ חצי שעה).

מקררים מעט, מסירים את העור ואת העצמות וחותכים לרצועות דקות וארוכות.

מכניסים לקערה עמוקה את כל החומרים עם חתיכות הבשר, מערבבים בתנועת הקפצה בעזרת שתי כפות ומגישים מיד.

ניתן להכין את כל החומרים מראש, אולם לערבבם יחד סמוך ככל שניתן להגשה.

אחסון: רצוי להגיש מיד.

רצועות ההודו נשמרות מעולה בהקפאה וכן במקרר שלושה ימים – בקופסה אטומה.

עוד בשר וסלטים ועיקריות